今年继续去年的格式，25 条想法总结 2025 年。
- 今年年中，我买了一本五年日记。 其实在这之前，我一直保持着书写的习惯：无论是去年写完的三本 A5 大小 All in One，还是二月份用 Plotter 内页记录的一整月流水账，我都在持续记录生活与想法。于是我想，不如尝试一下五年日记，这样明年就能回看今年在做什么、想什么，观察哪些话题是自己在持续思考的，又有哪些是有意义却快被遗忘的经历。今年总结的这 25 条内容，基本都出自五年日记的节选。站在年末的时间点回望，我发现了很多有意思的主题。这种发现让我真切地感受到，记录本身就是一件极具意义的事。
- 「重聚、重联」是从去年延续至今的主题。今年，我与七位女性好友重新取得了联系，并与其中六位在线下见了面。这当中有许多朋友已是数年未见，能与她们再次重逢、面对面地聊天，对我来说是一件极具意义的事。过去的我并不擅长维持长期的社交关系，往往每升学一次，就会与阶段性的朋友断联。虽然当初的心态已无法追溯，但现在的我，想要和朋友们保持长久的联系。
- 拥有跨越时间长河的朋友，好处之一便是拥有了一个持续从侧面观察自己的渠道。如果不是姐姐提起，我几乎快要遗忘过去那个既挣扎又沉默的自己。我经历了很多，也付出了很多努力，才蜕变成如今开朗积极的模样，甚至有一瞬间以为自己生来如此。关于这一变化的具体观察，可见另一篇文章。
- 老友能见证你的变化，而新朋友则能提供观察自我的崭新视角。我之前习惯不分场合地表达感受、指出不合理的情况，虽然每次都做了，但事后常会感到唐突，甚至因打破了场面的和谐而有些懊悔，觉得自己像个做错事的孩子。但小鱼却从一个全新的角度看待这件事，她说她觉得我是一个主体性很强的人，不惧怕打破和谐，更无法容忍不公的对待——尤其是那些细微的、别人不敢言说的部分。她说，我像个侠客。
- 结交真正有来有往的朋友，为我的生活注入了活力。上半年上班真的有些“上成了假人”，加上回国一年多以来社交圈比较窄小，总觉得生活有些枯燥。下半年初认识了几位新朋友，不仅收获了从未有过的生日惊喜，这种频繁的见面与连接也极大地丰富了我的生活，带来了很多新鲜感。对于这样的经历，我心存感激。
- 前几天心血来潮再次做了盖洛普测试，发现自己的前几大才干发生了天翻地覆的变化。距离 2023 年的上一次测试接近三年，我发现自己越来越信奉“以人为本”的理念，也愈发意识到自己渴望与周围建立深度连接。在团队中，我经常希望每个人都能做自己擅长的事，并让他们的努力与贡献被看见。整体而言，这几年我变得更加积极，适应性也变得极强，无论好坏都能泰然处之。这对我来说是非常积极的变化，接下来需要思考的，便是如何在生活中更好地应用这些特质。
- 我也观察到，自己爱人的能力或理解他人的能力比以前更强了。虽然有时仍无法做到面面俱到，但我会主动观察他人在团队中的感受，关心照顾他人，主动劝解争吵，并帮助身边的人互相理解。这或许就是我在发挥自身特质的地方——在生活里扮演一个调和者的角色。
- 今年依然在看网球比赛，全年都在关注郑钦文。可惜她下半年因伤休赛，在全年的征程中，我印象最深的是两场比赛。第一场是被评为年度最佳比赛的罗马半决赛，如果看过去年的女子单打年终总决赛，会发现这一场几乎是那场对决的翻版。钦文与高芙打得难舍难分，但在钦文错失几个关键分后，高芙再次成为了两人博弈中的胜出者。值得一提的是，在那场半决赛前的四分之一决赛中，钦文职业生涯第一次翻过了萨巴伦卡这座大山，取得了历史性的胜利。作为观众，不得不承认自己的心态也随之起伏，但这就是竞技体育，胜败乃兵家常事。第二场是法网四分之一决赛，对手依然是萨巴伦卡，在开场发挥出色的情况下局面急转直下，最终遗憾出局。赛后采访时钦文哭了，我看了也非常心疼。大满贯无论排名高低都要打满七轮，对任何选手来说都是心态与体力的双重磨炼，在深轮次以错失良机的方式输球确实打击很大。但成为顶尖运动员不仅需要过硬的技术，更需要强大的内心。磨炼心态就是一场与自己的战斗，唯有战胜并超越自我，才能真正攀上巅峰。
- 令人印象深刻的比赛还包括法网男单决赛。正当我以为阿尔卡拉斯要输给辛纳时，他突然开启了逆风翻盘模式。他打出的角度、力量、旋转，甚至那一丝运气，都堪称网球艺术，观赏性极强。另外就是女子单打年终总决赛，莱巴金娜凭借连胜闯入决赛，并最终以极高水平的发挥战胜了萨巴伦卡。在年终赛开启前，最后一个席位本还充满悬念，但莱巴金娜在蛰伏大半年后，以绝对的信念和实力入围并最终捧杯，拿走了全年最高奖金，为 2025 赛季画上了完美句号。明年，我还会继续关注比赛。
- 去年对健身的热情在五月之前仍在延续，当时我尝试了一次减脂，成果喜人。但七月份参加活动时吃了一个月食堂，因为每顿饭都坚持光盘，体重和体脂一下子回到了减脂前的水平。那之后，我的锻炼意愿就没有之前那么强烈了。我也察觉到，自己在运动前确实会有一些心理压力，甚至有点想回避那些需要努力才能达到的目标。不过，运动后依然能明显感觉到对心情的振奋作用，每次练完都觉得神清气爽，专注力也更高了。我想我需要进行一些调整，比如针对运动时间和心态的改变，但目前暂时还没有非常明确的想法。
- 今年运动的新尝试是上普拉提课。在老师为我拍对比照之前，我从未如此直观地观察过自己身体的走向，也没意识到自己的体态问题竟然这么严重。由于过去长期忽视拉伸与放松，导致我的大腿前后侧肌肉非常僵硬，整个人夸张点说“硬得像块铁”。如果不正视并解决这个问题，等年纪再大一些，身体状况定会非常糟糕。后来在了解功能性训练时，我发现许多专业的训练专家都高度提倡拉伸与松解。我之所以决定坚持练普拉提，是因为四月份高强度练习一个月后，我的体态就有了巨大的改善。虽然出于隐私考虑不会在这里分享对比照，但给朋友们看过后，大家都觉得变化非常明显，甚至深受启发。去年在书中读到，健康的三要素是力量、心肺和柔韧性。我觉得普拉提在提升柔韧性和身体柔软度方面起到了很大作用，因此我会继续坚持上课。
- 今年对于女性议题又拥有了一个“顿悟时刻”。回想起来，小时候经常听到女明星的负面新闻，大众过度关注她们的私生活，评价她们的外貌和身材。提起一个女明星，联想到的往往是所谓的“黑料”。由此我产生了一个疑问：我对一个人的印象，尤其是对女性的印象，应该被这种带有明显导向的信息所塑造吗？那些在“黑料”中被描述得一无是处、或被贴上道德瑕疵标签的女性，现实中其实往往是非常可爱、漂亮、聪明且有魅力的。然而，这种舆论环境导致大众对她们的印象非常负面，甚至阻碍了她们的职业发展。我想，我应该更有意识地去觉察：自己对女性的判断究竟是由什么塑造的？事实又是什么样的？我应该更多地关注作品本身，关注那个人本身。
- 我有时会翻看自己的笔记，发现这几年我一直对“自我管理”这个话题持续着迷。我反复思考各种笔记体系、尝试各类工具，花费了大量时间和精力钻研个人效率问题，但实际上，并没有利用这些所谓的效率真正达成什么了不起的事。今年我了解到一个项目管理中的概念，叫“需求蔓延”（Scope Creep）。结合我这种“效率迷失”的状态来看，意思就是我没有必要不断增加额外的需求。执行阶段不断的改变想法，增加内容。水多了加面，面多了加水，结果就是体系没坚持，事情也没做成。另外还有一个概念就是“技术冻结”，既然已经有了一套能用的方法，就没有必要再去不断尝试新的工具和方法论。如果一直持续这种无谓的折腾，反而会打乱真正投入工作的节奏。
- 发现自己存在一个问题：在遇到困难时，如果意识到后续行动过于复杂，往往会倾向于停在原地，等待别人替自己做决策，或等着别人推自己一把。曾看到这样一段话：我们之所以难以摆脱恐惧和不安，一部分原因在于我们把人生过多地交托到了他人手中。当自己选择的道路变得模糊时，就越容易受他人影响；反之，若能认清内心的渴望，他人的分量自然会减轻。正是因为我有时在“主动理清人生模糊地带”这件事上偷懒，才会想要通过别人的帮助来省去思考或努力的过程。现在，我想尝试让目标变得更清晰，希望自己能更主动地迈出步伐去执行。这件事也体现出人非常矛盾且有趣的一点：我其实不是一个容易陷入长期焦虑的人。虽然偶尔会有停滞不前的状态，但我不会让它持续太久，总会有新的想法或去吸取别人的灵感。也就是说，我虽然能较快地在”想法“上摆脱焦虑，却很难在”行动“上摆脱焦虑。希望这是明年能够改变的一点。
- 今年读的书里，对我影响最深的是电脑玩物（Esor）写的《防弹笔记法》。书中的核心理念是：笔记应该成为“经验笔记”。它是为了回答你面临的问题、为了做成某件事而进行的经验累积，而不是单纯的“知识收集”。我们经常看到有人（包括曾经的我自己）在看完一本书或一篇文章后，总想把它梳理成一份完美的知识结构或逻辑文档，但其实最完美的逻辑已经存在于原作本身了，我们根本没必要做重复的逻辑梳理。这本书对我的启发在于，我开始尝试更多地关注“我面临的问题”以及“我想要解决的问题”，而不是为了收集而收集。通过这种方式，我对碎片化信息的“收集痴迷症”也减轻了许多。
- 我以前把写作这件事想得太严肃了：总觉得必须有一个对他人有意义的主题，配上完整的结构，并且发表出去才叫写作。虽然这种严肃写作确实有其价值，但它意味着极高的投入，这种“壁垒”反而让我变得畏手畏脚，不愿落笔。后来我被一个视频深深启发：任何主题都可以成为写作的素材，而且写作并不一定要为了发表。哪怕只是日记里的碎碎念，也是在不断深化思考。或许未来的某一天，这些日记中的灵感会自然地生长为一篇博客。有了这种认知后，我开始尝试每天将脑中的碎碎念写在纸上。我发现自己无法接受用电子设备进行这种即兴书写，唯有纸笔能让我沉浸其中。有时一天能写满四张纸，无论是生活流水账还是各种意识流的思考。这种方式能极大地放松我的大脑，让我有精力去专注其他事情。我是一个无法同时思考两件事的人，如果想把专注力用在一处，就必须腾空另一处。所以我必须尽快把脑子里的念头“呕吐”出去，清空负荷，这样我才能把专注力留给真正关心的事。
- 关于写作我还有一个想法：写作是帮助我们思考的工具。通过写作，你会很容易发现自己思维中的逻辑空白（gap）。当你为了学习某个新领域而动笔时，你会清晰地意识到自己需要在哪里搜集更多资料，来增强理解。我在《Writing to Learn》这本书中学到了一个很重要的观点：写作的过程其实也是重写（rewriting）的过程。联系到上一条，日记就是我的“写作草稿”，如果之后我觉得其中某些内容对他人也有价值，我会对其进行重写并发布。我还了解到，写作或者说将想法“言语化”（verbalize your thoughts），能让大脑进入一种发散模式。这种模式不仅有助于理清逻辑，更能帮助我们发现意想不到的灵感。
- 之前我一直对手写笔记的整理感到苦恼。尝试过手动输入电脑，也尝试过 OCR 识别，但这些方式显然过于复杂且没有必要。可我又担心纸质记录无法长久留存，这种矛盾感一直困扰着我。直到最近随着 AI 的发展，我发现可以将手写笔记扫描成 PDF 后直接上传到 NotebookLM。在 Gemini 的支持下，它能直接理解图片内容，无需额外的打字或 OCR 过程。虽然无法做到百分之百的精确，但它已经能对绝大部分内容进行梳理。我希望 AI 能帮我从日常记录中分析出那些我长期关注的话题、做得好的地方，以及被我忽略的问题。没想到它真的给出了一个全新的洞察：我忽略了与真实感官世界的连接。哪怕是运动，我也带有极强的目的性，比如增强力量或柔韧性等。我几乎快要遗忘了，自己其实是一个多么喜欢在开阔的户外吸收能量的人——仅仅是静静地坐着吹风，打开五感，让自己在那一刻全然“在场”。
- 今年印象最深的三部女性作品是：《还有明天》、《初步举证》和《都是她的错》。《还有明天》依然呈现了女性所面对的暴力，但艺术化的处理手法配合结尾的转折，让多位女性争取并共同行使投票权的场景显得极具力量。《初步举证》则是关于女性的勇敢发声。”看看你的左边，看看你的右边“，那不仅是为了自己，也是为了她们。发挥出自己微薄的力量，是为了不让悲剧在他人身上重复上演。至于《都是她的错》（All Her Fault），一方面我非常折服于两位女主角精湛的演技；另一方面，我很喜欢最后一个场景，它让我想起游戏《Unpacking》的结尾——那种女性之间惺惺相惜的画面，总是让人动容且充满力量。
- 今年有几位反复观看的 up 主，他们的生活方式总能给我启发。我意识到，正是因为向往那样的生活，我才会反复观看。这种认知让我发现：我的生活应该向理想状态靠拢。当我真正开始构建自己想要的生活时，就不必再通过消费媒体来填补对美好生活的想象。那种我所渴望的理想生活，其实当下就可以开始。
- 2024 回顾之书写习惯。去年还在执着于寻找最理想的书写模式，今年倒对钢笔没有那么追求了。对我来说，只要是能流畅书写的工具都可以，不过我对纸张仍有要求：不喜欢太厚的，但更不能洇纸。新发现 Pilot Juice Up 0.4 非常好写，依然热爱文具。
- 展望 2026 年，希望在工作上能有更多行业知识积累，不断迭代自己的职业规划。
- 展望 2026 年，我最核心的愿景之一是继续深耕写作。不再把写作视为严肃的负担，而是将其作为我思考、学习与表达的利器。我希望通过“意识流”的日记捕捉灵感，在重写中打捞经验，并借此理清思维的褶皱。不再为了收集而收集，而是让文字记录我的“在场”，用写作连接真实的自我与世界。
- 2026手帐体系，我明年主要使用的三本本子：随身本，集中收纳各种写作的本子，五年日记本。我将依次介绍。首先是自己改装的随身本，用的是喜利 A6 的环，里面放了三种纸：周计划、草稿纸、写作纸。用喜利的环是找不到比它还要更便携的本子了，喜利真是将“便携”特性做到了登峰造极，平常我就将这个本子放在 Easymate 笔袋（型号 B6.5）里携带。周计划主要是记录一下每天需要做的事情，不要忘记一些重要待办，稍微对这周进行一些规划，并没有长期规划的习惯。草稿纸顾名思义，就是适合 braindump 的纸，随便什么都可以写。日记纸是 A6 personal 的大小，我算是发现这种窄长方形结构对我来说是最适合进行线性思考的，本科的时候就写过不少 Midori 新书大小的本子加上 A6 Personal 的纸，重新采用感觉是个非常明智的决定。三种纸只有日记纸会保留并且放到大的活页本里收集。最后是 Mark’s 的五年日记，前面已经说过五年日记对我而言的重要性，明年在内容上主要记两个东西：成功日记和值得记忆的事情。成功日记是想当我又感到缺乏动力的时候，我可以回看并获得一些动力。值得记忆的事情一般是和家人朋友之间的回忆，有时候向前看，也要留意身边的事情。
- 2026 又会发生什么事遇见什么人呢？不管怎样，我会尽可能保持积极的心态，持续攀登，愿游刃有余驾驭生命之舟。