今天上了第 62 节力量训练私教课 🎉 从去年 6 月开始，到去年 12 月，相对规律地一周三练。12 月开始上班之后，训练频次显著下降，最近几次和教练上课都说到训练强度不够的事情。终于在上周办理了公司附近健身房的会员，开始自己午休训练。
对于训练这件事，我经常和朋友们感叹，为什么小时候没有人也没有氛围卷身体素质。我现在非常喜欢看运动素质特别好的人，不论是博主还是运动员，经常运动的人身体看起来非常轻盈。
我开始正儿八经的力训没有什么特别的契机，有个好朋友练了好几年，找她推荐了认识的教练，一拍即合。我是做任何事都希望其他人能鼓励我，说一些彩虹屁的人，同时又要对我比较严格，加上正确的对待训练、身材以及健康的观念。我伸手找朋友推荐的教练，意外的满足上述所有条件，非常幸运。也正因为如此，才能够每次往返快一小时，风雨无阻训练哈哈。
最近自己开始练，最大的感觉就是迷茫。之前进健身房训练也有这种感觉。对应该做什么动作的迷茫？器械如果被占用，不知道应该换什么动作。公司附近的健身房镜子少，看不到自己的动作，也迷茫。容量好像没有跟教练一起的时候大，做完好像还有力气，迷茫。哈哈哈，总之就是各种各样有的迷茫。换作之前，肯定就已经打退堂鼓了，好险买的健身年卡停不了（不是
在这样的迷茫下，我做出几个调整。首先是多搜集别人的训练计划，看看别人都是怎么安排训练计划，最喜欢看小红书博主“肉肉桃酱”，她练的超级好。然后买了个磁吸支架，随地大小拍，把自己的动作拍下来仔细看，不确定的部分找教练咨询。而且我开始非常认真的热身和拉伸，每次先爬坡十分钟左右让全身热起来，再拉伸和滚泡沫轴放松肌肉，才开始进入正式的训练，防止因热身不到位出现的受伤。
我发现自己目前最迷茫的肌群是胸、肩，和教练说了之后，一周一次的私教课都变成了动作纠正课，比如今天就着重强调了胸肩常见动作，器械飞鸟和面拉是两个我最拿不准的动作，今天学到了可以坐着面拉，比站着更稳定。感觉到现在才慢慢开始发挥出教练真正的作用，有经验、有知识的教练能马上理解我的问题并且给出调整方案。我的心态因此发生了一点改变，之前每次来都是盲目地跟随执行，之后的课会更多地带着脑子出场，更多地服务于自己的目标。
去外地玩耍带回来当地的非遗木刻版画，这四个字就是我现在的心态，顺其自然。迷茫很正常，多给自己一点时间，没有那么清晰的运动目标也没事，多记录多反思多调整，慢慢来一定没问题。
（下一篇说一下饮食，flag）
